We are back on the topic of movements today and we are going to start to cover the basic movement patterns. The human brain is very efficient. One of its aims is to record and recall movement patterns that make life easier allowing it more capacity to deal with life’s little details. An example is…

The topic of todays newsletter is Micronutrients, we already cover the basics of macronutrients and now it’s time to learn more about these essential nutrients that most people fall short when it comes to getting the right amount of vitamins and minerals every day for optimal health and performance. For example, if we don’t get…

En el artículo de hoy voy a cubrir nuevamente la importancia del sueño, pero esta vez desde un punto de vista estético. El sueño no solo ha demostrado afectar directamente tu composición corporal, sino también tus comportamientos que van a afectar tu composición corporal. Por ejemplo, comer en exceso… ¿te suena familiar? Me gusta incluir…

En el artículo de hoy vamos a cubrir nuevamente el elemento de la Respiración. A esta altura, si ya venís leyendo mis artículos espero que ya seas consciente de la importancia de estar atento a cómo estás respirando y lo útil que es incorporar una práctica de respiración en tus rituales diarios. Si todavía no…

En el artículo de hoy volvemos sobre el pilar de movimiento. Vamos a explorar el trabajo de Erwan Lecorre, un especialista en movimiento creador de MovNat, una empresa dedicada a devolver el derecho universal y biológico de todos a ser fuertes, saludables, felices y libres. Él llama a este estado de ser nuestra “Verdadera Naturaleza”….

En el artículo de hoy vamos a aprender sobre nutrición, vamos a poner el énfasis sobre un aspecto muy importante de la nutrición: como los macronutrientes. Comencemos por definir primero qué es un macronutriente y qué tipos puedes encontrar. Los macronutrientes son los nutrientes que necesitamos en mayores cantidades y que nos proporcionan energía: en…

Comienza la semana y ya estamos pensando en el fin de semana que viene como si nunca hubiésemos podido descansar. El tiempo vuela y llegamos al Lunes mas cansados que la semana pasada. ¿Hay alguna manera en la que podamos aprovechar al máximo nuestro fin de semana para que cuando suene la alarma el lunes…

En el artículo de hoy vamos a volver al primer pilar del bienestar y rendimiento, la Respiración. Mi intención como especialista en bienestar y rendimiento humano es educarte con los mejores datos científicos disponibles en este momento, de la manera más simple y fácil para que puedas aplicar los principios en tu vida. Hace millones…

El artículo de hoy trata sobre el Movimiento y cómo desempeña un papel vital en la función de nuestro organismo, no solo físicamente, sino también mentalmente. Necesitamos empezar a pensar en el Movimiento como parte de la vida, como una parte esencial de nuestras necesidades de supervivencia. En la naturaleza todo ser viviente tiene que…

En el articulo de hoy, vamos a abordar el aspecto nutricional del bienestar y el rendimiento. Primero, me gustaría señalar que la nutrición es el combustible que nuestro cuerpo utiliza para funcionar; cuanto mejor sea ese combustible, mejor funcionará, tan simple como eso. Lamentablemente, en las dietas actuales, la mayoría de los alimentos son combustibles…