La mayoría de las personas se sienten atraídas por la capacidad de la cafeína para aumentar su estado de  alerta y reducir la sensación de somnolencia y fatiga. Este artículo explica cómo la cafeína afecta al cerebro y al cuerpo para producir estos efectos. A su vez describe herramientas, horarios y dosis de cafeína para…

Hoy volvemos al elemento “movimiento” y vamos a comenzar a cubrir los patrones de movimiento básicos. El cerebro humano es muy eficiente. Uno de sus objetivos es registrar y recordar los patrones de movimiento que hacen la vida más fácil, permitiéndole más capacidad al  cuerpo para lidiar con los desafíos de la vida. Un ejemplo…

El tema del artículo de hoy son los micronutrientes. Ya hemos cubierto los conceptos básicos de los macronutrientes y ahora es el momento de aprender más sobre estos nutrientes esenciales, de los que la mayoría de las personas carecen cuando se trata de obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales todos los días para…

The topic of todays newsletter is Micronutrients, we already cover the basics of macronutrients and now it’s time to learn more about these essential nutrients that most people fall short when it comes to getting the right amount of vitamins and minerals every day for optimal health and performance. For example, if we don’t get…

En el artículo de hoy vamos a cubrir nuevamente el elemento de la Respiración. A esta altura, si ya venís leyendo mis artículos espero que ya seas consciente de la importancia de estar atento a cómo estás respirando y lo útil que es incorporar una práctica de respiración en tus rituales diarios. Si todavía no…

En el artículo de hoy volvemos sobre el pilar de movimiento. Vamos a explorar el trabajo de Erwan Lecorre, un especialista en movimiento creador de MovNat, una empresa dedicada a devolver el derecho universal y biológico de todos a ser fuertes, saludables, felices y libres. Él llama a este estado de ser nuestra “Verdadera Naturaleza”….

En el artículo de hoy vamos a aprender sobre nutrición, vamos a poner el énfasis sobre un aspecto muy importante de la nutrición: como los macronutrientes. Comencemos por definir primero qué es un macronutriente y qué tipos puedes encontrar. Los macronutrientes son los nutrientes que necesitamos en mayores cantidades y que nos proporcionan energía: en…

Comienza la semana y ya estamos pensando en el fin de semana que viene como si nunca hubiésemos podido descansar. El tiempo vuela y llegamos al Lunes mas cansados que la semana pasada. ¿Hay alguna manera en la que podamos aprovechar al máximo nuestro fin de semana para que cuando suene la alarma el lunes…

En el artículo de hoy vamos a volver al primer pilar del bienestar y rendimiento, la Respiración. Mi intención como especialista en bienestar y rendimiento humano es educarte con los mejores datos científicos disponibles en este momento, de la manera más simple y fácil para que puedas aplicar los principios en tu vida. Hace millones…

El artículo de hoy trata sobre el Movimiento y cómo desempeña un papel vital en la función de nuestro organismo, no solo físicamente, sino también mentalmente. Necesitamos empezar a pensar en el Movimiento como parte de la vida, como una parte esencial de nuestras necesidades de supervivencia. En la naturaleza todo ser viviente tiene que…