Notas  Semana 0 Exhalaciones máximas y BOLT. tomamos esos test alternados. BOLT = hay que refinar el tema de la toma. EMT = se quedaba sin aire en la panza. Buscar incorporar siestas a lo largo del día – NSDR. Buscar meter uno antes de comer. Bloque 1 – Semana 2 – Fundamentos y Línea…

Semana 4 – Fede Dominguez   Semana 3 – Fede Dominguez Fede, te dejo ordenado el plan de esta semana para que tengas todo a mano. Venimos muy bien. Y justamente por eso, el objetivo ahora no es buscar un pico más alto de rendimiento, sino lograr sostener este ritmo que vos describís como “flow”:…

Tiene un Garmin: hay que averiguar cual es: HRV + FC + SUEÑO + BODY BATTERY MAX y MIN SAUNA – ICE BATH BOLT + PM  TMR + SEGUNDOS  Objetivos del proceso Tangibles (Tracking de métricas): BOLT Score > 25 segundos sostenido por al menos 3 semanas. Pausa máxima > 45 segundos sostenido por al…

Notas reinicio 06/08/2026 Hoy esta mucho mejor con el trabajo. El Galpón anda bien. Septem esta funcionando mucho mejor que el otro gym. Siempre anda a mil. Muchas cosas al mismo tiempo. Entrenamientos: entrena en el Galpón o Septem en horarios donde hay poca gente. RUN – ERGO (Ski, Remo, Bici, Trineos, Burpess, GPP) –…