Modalidad: Presencial
Intro
El curso Surf Apnea está diseñado a partir de los principios de la metodología Survival Apnea y Oxygen Advantage.
El objetivo es que todos los participantes desarrollen una mayor conciencia de sí mismos, autocontrol, confianza y capacidad de toma de decisiones durante situaciones intensas de estrés como el surf.
En la actualidad la mayoría de las personas sufren de estrés crónico. Esta sobre estimulación del cuerpo de forma continua y sin pausa trae consecuencias para nuestra salud a largo plazo. Sin embargo, es una faceta más de la vida que es inevitable. En lo que sí podemos trabajar es en nuestra respuesta frente a las situaciones de estrés que se nos plantean.
A través del programa te vas a equipar con habilidades científicamente probadas para implementar inmediatamente en tu práctica de surf y vida cotidiana.
El curso es una exploración práctica profunda y desafiante que mejorará tu regulación mental, toma de decisiones, recuperación, enfoque y capacidad de ejecución bajo altos niveles de estrés.
En este evento presencial aprenderás a:
- Empoderarte a partir de habilidades para sentirse bien ante situaciones de presión mediante una mejor comprensión de tu fisiología.
- Formas de regular tu respuesta al estrés y acceder a partes poderosas de tu cerebro que se han desconectado debido al estrés.
- Técnicas para cambiar patrones obsoletos y formas de reforzar tu adaptación autónoma.
- Desarrollarás lo que llamo Adaptabilidad Autónoma. Esta es la habilidad de Leer, Regular y Reforzar tu propio sistema nervioso para hacer adaptaciones basadas en sus necesidades.
- Te irás con una nueva capacidad para adaptarse al estrés y aprovechar más tu potencial como ser humano.
Módulo I – Fisiología
El entrenamiento Oxygen Advantage es una metodología científicamente comprobada para mejorar tu salud física y mental optimizando tu rendimiento.
Aumentar tu tolerancia a niveles altos de dióxido de carbono (CO2) y niveles bajos de oxígeno (O2) permite mantenerte bajo control a pesar de la incomodidad interna del cuerpo.
La utilización de técnicas específicas de retención de la respiración para simular el entrenamiento en altura te permitirá tener una mayor capacidad aeróbica (con oxígeno) y anaeróbica (sin oxígeno), logrando hacer más con menos en cada respiración.
Módulo II – Mente
Este módulo contempla:
– Tomar el control consciente de la respiración para regular mejor su respuesta fisiológica y psicológica al estrés y la presión. La respiración controlada calma la mente y nos permite ejecutar bajo presión
– Control de la respiración para mejorar tu capacidad de liberar tu mente cuando está agitada y habitar completamente tu cuerpo
– Cómo utilizar técnicas simples y efectivas de escaneo corporal para liberar la tensión muscular y mantener la concentración en los momentos clave
– Aprender a aceptar la incomodidad y permanecer enfocado. Entrenamiento de atención plena para mantenerse presente y totalmente comprometido con la tarea en cuestión
Módulo III – Movimiento
Aprender a respirar de manera más eficiente con un mejor acceso al músculo principal de la respiración: el diafragma.
Al fortalecer los músculos respiratorios, aumentamos la potencia, la resistencia, la fuerza y la estabilidad central.
Aquí vas a aprender como desafiar tu respiración a partir de realizar un entrenamiento con altos niveles de CO2 y bajos niveles de O2 simulando situaciones de alto estrés en el mar. Una verdadera prueba de tus capacidades mentales y físicas.