Modalidad Presencial
Intro
En la actualidad el 79% de los adultos sufre de estrés crónico vinculado al trabajo y el 49% sufre de ansiedad o depresión clínicamente diagnosticada.
El curso Stress Control está diseñado a partir de los principios de la metodología Oxygen Advantage, Shift Adapt y Survival Apnea.
El objetivo es que todos los participantes desarrollen una mayor conciencia de sí mismos, autocontrol, confianza y capacidad de toma de decisiones durante situaciones intensas de estrés.
Esto te dará poderosas herramientas a utilizar en diferentes situaciones de la vida diaria.
En qué consiste?
Este programa es una experiencia totalmente inmersiva sobre cómo opera tu fisiología en situaciones de estrés. Sentir ansiedad y estrés es inevitablemente parte de la vida. Pero debemos contar con herramientas para lidiar con ello.
Te vas a equipar con habilidades científicamente probadas para implementar inmediatamente en tu vida cotidiana. El curso es una exploración práctica profunda y desafiante que mejorará tu capacidad de detectar tus estados de alerta o relajación, de regulación de tus emociones y pensamientos, de toma de decisiones, de recuperación, enfoque y capacidad de ejecución bajo altos niveles de estrés.
Qué vas a aprender?
En este evento presencial de dos días, aprenderás:
- A detectar y leer tu química interna
- A empoderarte a partir de habilidades para sentirte bien ante situaciones de presión, mediante una mejor comprensión de tu fisiología
- Los principios de una respiración funcional
- Cómo acceder a estados de relajación profundos
- Cómo desarrollar tu tolerancia al CO2 para aumentar tu capacidad de mantenerte en calma bajo presión
- Desarrollarás tu ecuanimidad para adaptarte al estrés y aprovechar más tu potencial como ser humano.
Módulo I – Fisiología
El entrenamiento Oxygen Advantage es una metodología científicamente comprobada para mejorar tu salud física y mental optimizando tu rendimiento.
La respuesta automática de supervivencia del cuerpo humano es una reliquia obsoleta de nuestra evolución que se activa inconscientemente cada vez que percibimos una potencial amenaza.
Tu respiración es la vía más directa de acceso para controlar tu sistema nervioso. A partir de regular nuestra respiración es que podemos readaptar esa respuesta automática con respuestas funcionales que nos permitan mantener un estado de compostura y estabilidad frente a la presión.
Módulo II – Mente
Cómo utilizar técnicas simples y efectivas de escaneo corporal para liberar la tensión muscular y mantener la concentración en los momentos clave.
Aprender a aceptar la incomodidad y permanecer enfocado.
En el baño de hielo, verás cómo puedes combinar las habilidades que has aprendido para controlar sus respuestas fisiológicas y psicológicas al estrés agudo y mantener la compostura.
Sumergir su cuerpo en agua helada es uno de los estímulos más intensos a los que puede exponerlo, activando nuestra respuesta de estrés de supervivencia incorporada.
Módulo III – Movimiento
Aprender a respirar de manera más eficiente con un mejor acceso al músculo principal de la respiración: el diafragma.
El entrenamiento en la piscina y en el hielo, siendo entornos muy dinámicos, pondrán a prueba tus nuevas habilidades y tu capacidad para ejecutar bajo presión. Aquí vas a aprender cómo desafiar tu respiración en la piscina a partir de realizar un entrenamiento con altos niveles de CO2 y bajos niveles de O2 simulando situaciones de alto estrés.
Una verdadera prueba de tus capacidades mentales y físicas.